Lu Jong – Reha 1

Element Raum / Erde

– Woche 1 –

Raum-Element Ngangmo Chu Tung ~ wie die Wildgans Wasser trinkt
Erd-Element Drongmo Sur Dung ~ wie sich der Yak die Schulter reibt

Element Wind / Feuer

– Woche 2 –

Wind-Element Kyangmo Nyel Tab ~ wie sich das Wildpferd hinlegt
Feuer-Element Trayi Lung Zin ~ wie sich der Falke im Wind dreht

Element Wasser

– Woche 3 –

Wasser-Element Ling Shi Tadril ~ wie sich ein neuer Berg zwischen den vier Kontinenten erhebt

Gelenke von Nacken, Schulter, Ellbogen, Hand, Finger – modifiziert

– Woche 4 –

Go Yugpa ~ den Kopf bewegen – nützlich bei Kopf- und Schulterproblemen, Kopfschmerzen
Dscha Gö Der Zin ~ wie der Geier greift – für die Gelenke der Arme, Ellbogen und Finger – nützlich bei rheumatischen Erkrankungen

oberer & unterer Rücken – modifiziert

– Woche 5 –

Ling Thanze ~ ein Dreieck bilden – für den oberen Rücken
Dorje Rangkhor ~ das drehende Vajra – für den unteren Rücken

Hüfte, Gelenke der Beine, Knie – modifiziert

– Woche 6 –

Ngamong Dortab ~ wie das Kamel aufsteht – für die Gelenke der Hüfte und Beine/ Knie – nützlich bei rheumatischen Erkrankungen

Vorteile – Onlinekurs

Konstante Kursbetreuung

Während des gesamten Kurs-Zeitraumes könnt Ihr im Forum Fragen stellen und Euch gegenseitig austauschen. Auch ich nutze das Forum regelmäßig und begleite gerne Eure Anliegen.

Individuelles Lernen

Wir alle haben unterschiedliche Zeit-Kontingente und ein individuelles Lerntempo. Wann und in welchem Zeitraum Ihr das Lernmaterial bearbeitet, entscheidet Ihr natürlich selbst. Ich empfehle, jeden Morgen die Übung(en) für 10 – 20 Min. zu praktizieren und den theoretischen Teil innerhalb der Wochenfrist durchzulesen und zu verinnerlichen. Wenn Ihr mal keine Zeit findet, ist das kein Problem, aber versucht durchgängig zu praktizieren.

Übungs-Videos + Skripte

Pro Woche lernen wir eine Elemente-Übung. Im Übungs-Video zeige ich Euch die Übung und erkläre Euch worauf zu achten ist. Alle Infos zur Übung, der gesundheitliche und mentale Nutzen, sowie den Bewegungsablauf könnt Ihr zudem jederzeit im Übungs-Skript nachlesen. Hier wird jede Übung nochmals Schritt für Schritt erläutert.

Zoom-Praxis

Wir praktizieren regelmäßig die Übung(en) für 30 – 60 Min. bei einem gemeinsamen Treffen via Zoom. Wir besprechen nochmal die wichtigsten Themen und entspannen zum Abschluss.